От 5 км до марафона
Главная цель данных тренировок — повысить выносливость, укрепить мышцы и связки, скорректировать технику бега и подготовить организм бегу на дистанции от 5 км до марафона
За 8 недель занятий вы плавно втянетесь в тренировочный процесс, ваша фигура станет более подтянутой, а мышцы и связки сильнее и крепче. Повысится выносливость, а сердечно-сосудистая система мягко подготовится к нарастанию физической активности.
Вы погрузитесь в дружескую атмосферу таких же бегунов-любителей и бег станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Вы погрузитесь в дружескую атмосферу таких же бегунов-любителей и бег станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Кому подойдет программа
Наша методика подходит для подготовки спортменов-любителей разного возраста и уровня физической подготовки
Начинающим
- Если вы в последний раз бегали на уроках физкультуры в школе или в ВУЗе
- Если вы уже немного бегаете, но хотите чего-то большего
- Если вы хотите сделать бег важным элементом в своей жизни и найти поддержку среди единомышленников
Продвинутым
- Если вы бегаете уже давно, но не видите особого прогресса
- Если вы испытываете дискомфорт или напряжение в каких то частях тела при беге или получаете травмы во время или после тренировок
- Если вы хотите улучшить свой результат или подготовиться на длительную дистанцию
На наших занятиях очень много времени уделяется работе над техникой бега. Неправильная техника бега является не только малоэффективной, но и травмоопасной. Многие беговые травмы можно получить из-за неправильного бега. Причем речь идет именно про работу и постановку ног. Неправильная техника бега может стать причиной заболевания суставов, мышц и даже костей ног.
Тест
Оцените свою технику бега
Ответьте на 10 вопросов и узнайте, надо ли вам менять свою технику бега
| Начать |
Вы испытываете дискомфорт или напряжение в шее во время бега
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Во время бега ваш взгляд направлен
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Руки во время бега вам скорее помогают, чем мешают
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы испытываете дискомфорт или напряжение в грудном и/или поясничном отделах спины во время бега
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Устают ли у вас икроножные мышцы?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы чувствуете дискомфорт или напряжение в тазобедренном суставе?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Даже при невысокой скорости бега вы прилагаете чрезмерные физические усилия
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Во время бега вы часто ощущаете дискомфорт или напряжение в коленном суставе
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
После 10 км спокойного бега у вас возникают неприятные ощущения в мышцах и суставах
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Случалась ли у вас боль в передней части голени (надкостнице)?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Поздравляем!
У вас всё идеально! Почему Вы ещё не олимпийский чемпион?))
| Пройти еще раз |
Хороший результат
Вы обладаете хорошей техникой бега, но все таки она не идеальна и есть над чем поработать. Если ничего не менять, то при увеличении беговых объёмов возможны травмы.
| Пройти еще раз |
Внимание!
Есть несколько существенных проблем, которые нуждаются в исправлении, иначе неизбежно возникновение травм.
| Пройти еще раз |
Стоит серьезно задуматься
У вас очень много ошибок, как вы вообще бегаете?))) Чтобы и дальше продолжать бегать безопасно для здоровья, необходимо в первую очередь сосредоточиться над исправлением ошибок в технике, а не на километрах. Иначе ближайшее время травмы не избежать.
| Пройти еще раз |
Самая крутая беговая школа в Ижевске
Бегать регулярно, без травм и с удовольствием, пробежать марафон, не имея спортивного прошлого — это возможно. Еще проще это сделать, тренируясь в команде и под руководством опытного тренера.
Абонементы и стоимость
Выбирайте удобный формат и записывайтесь на пробную тренировку
- Пробная тренировка в группеПробная тренировка 300 рублей*.
При покупке абонемента на первой тренировке, пробная тренировка бесплатно.
*Стоимость аренды спортивного сооружения оплачивается самостоятельно - Абонемент на 8 занятийСамый оптимальный вариант — заниматься в группе 2 раза в неделю, стоимость абонемента 3 200 руб.* за 8 занятий.
Действует 30 дней с момента активации. Один раз в месяц допускается «заморозка» абонемента на 7 дней при предъявлении больничного листа или проездных билетов.
*Стоимость аренды спортивного сооружения не включена в стоимость абонемента и оплачивается самостоятельно - Абонемент на 4 занятияДля тех, у кого «плавающий» график работы или частые командировки подойдет абонемент на 4 занятия за 2 000 руб.*
Действует 30 дней с момента активации. Один раз в месяц допускается «заморозка» абонемента на 7 дней при предъявлении больничного листа или проездных билетов
*Стоимость аренды спортивного сооружения не включена в стоимость абонемента и оплачивается самостоятельно - Персональная тренировкаВремя тренировки обговаривается индивидуально.
Стоимость 3 000 руб.*
*Стоимость аренды спортивного сооружения не включена в стоимость абонемента и оплачивается самостоятельно - Хотите больше тренировок?Тренировочные сборы — то, что вам нужно.
Узнать подробности
Тренировки проходят на специально оборудованных спортивных объектах в центре города. Осенью и зимой — в теплом легкоатлетическом манеже по адресу г. Ижевск, ул. Кооперативная, 9 СК «Планета Спорта». Весной и летом — на недавно отремонтированном стадионе «Динамо» по адресу г. Ижевск, ул. Красногеройская, 20.
Отзывы наших учеников
Контакты
E-mail: clubrun18@gmail.com
Телефон: +7 (912) 873 84 23
Адрес: г. Ижевск, ул. Кооперативная, д. 9
СК «Планета спорта»
Телефон: +7 (912) 873 84 23
Адрес: г. Ижевск, ул. Кооперативная, д. 9
СК «Планета спорта»
Заявка на программу «от 5 км до марафона»
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время. Проконсультируем и ответим на ваши вопросы.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфедициальности