Анализ техники бега
Сделать анализ техники бега - отличное решение!
Мы определим ваши слабые стороны и поможем исправить ошибки, чтобы бег приносил пользу и удовольствие.
Мы определим ваши слабые стороны и поможем исправить ошибки, чтобы бег приносил пользу и удовольствие.
Уверены, что бегайте правильно?
Неправильная техника бега является не только малоэффективной, но и травмоопасной.
Может стать причиной беговых травм, заболевания суставов, мышц и даже костей ног.
Какие проблемы испытывают 80% спортсменов и любителей бега?
Травмы связочно-мышечного аппарата таза
- Синдром грушевидной мышцы
- Синдром ущемления седалищного нерва
- Растяжение длинной приводящей мышцей бедра
- Растяжение прямой мышцы бедра
- Растяжение паховых связок
- Фрикционный подвздошно-большеберцовый синдром
Травмы колена
- Тендинит связки надколенника
- Тендинит сухожилия четырехглавой мышцы
- Надколенно-бедренный синдром
- Синдром чрезмерного латерального давления надколенника
Травмы голени
- Растяжение и разрыв икроножных, камбаловидных мышц
- Синдром медиального и переднего компартмента
Травмы стопы
- Сесамоидит
- Вальгусная деформация большого пальца, мозоли, вросший ноготь
- Пяточно-подошвенный фасциит, пяточная шпора
- Тендинит ахиллова сухожилия
В 99% случаев этого можно избежать, проанализировав биомеханику своего тела и начав грамотно работать над исправлением ошибок в технике бега
Что представляет собой анализ техники бега?
Наша методика подходит для подготовки спортменов-любителей разного возраста и уровня физической подготовки
1
Анкетирование и антропометрия
Выясняем текущие нагрузки, ранее перенесенные травмы, предыдущий спортивный опыт.
Измеряем роста, вес, индекс массы тела. Выявляем асимметрии в теле.
Измеряем роста, вес, индекс массы тела. Выявляем асимметрии в теле.
2
Оцениваем состояние стоп
Измеряем распределение давления стопой в статике, смещение центра тяжести, перекат стопы в динамике при ходьбе. Анализ функционирования стопы.
3
Анализ техники бега в различных фазах движения
Видеосъемка бегуна с двух ракурсов на беговой дорожке, оцениваем постановку ноги на опору, положение корпуса, головы, работу рук, вынос бедра, захлест голени, анализируем фазы приземление, загрузки, отталкивания
Тест
Оцените свою технику бега
Ответьте на 10 вопросов и узнайте, надо ли вам менять свою технику бега
| Начать |
Вы испытываете дискомфорт или напряжение в шее во время бега
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Во время бега ваш взгляд направлен
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Руки во время бега вам скорее помогают, чем мешают
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы испытываете дискомфорт или напряжение в грудном и/или поясничном отделах спины во время бега
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Устают ли у вас икроножные мышцы?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы чувствуете дискомфорт или напряжение в тазобедренном суставе?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Даже при невысокой скорости бега вы прилагаете чрезмерные физические усилия
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Во время бега вы часто ощущаете дискомфорт или напряжение в коленном суставе
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
После 10 км спокойного бега у вас возникают неприятные ощущения в мышцах и суставах
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Случалась ли у вас боль в передней части голени (надкостнице)?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Поздравляем!
У вас всё идеально! Почему Вы ещё не олимпийский чемпион?))
| Пройти еще раз |
Хороший результат
Вы обладаете хорошей техникой бега, но все таки она не идеальна и есть над чем поработать. Если ничего не менять, то при увеличении беговых объёмов возможны травмы.
| Пройти еще раз |
Внимание!
Есть несколько существенных проблем, которые нуждаются в исправлении, иначе неизбежно возникновение травм.
| Пройти еще раз |
Стоит серьезно задуматься
У вас очень много ошибок, как вы вообще бегаете?))) Чтобы и дальше продолжать бегать безопасно для здоровья, необходимо в первую очередь сосредоточиться над исправлением ошибок в технике, а не на километрах. Иначе ближайшее время травмы не избежать.
| Пройти еще раз |
Что вы получаете в результате анализа?
- Полный отчет антропометрии (слабые и сильные стороны вашего опорно-двигательного аппарата, физиологические нарушения, ассиметриии в теле и т.д.)
- Полный отчет по технике бега/ходьбы в каждой фазе (приземление, отталкивание, загрузка), отклонению углов сгибания в суставах и возможные последствия
- Индивидуальные рекомендации по тренировочному процессу для безопасного увеличения скорости и выносливости (список профилактических, укрепляющих и развивающих упражнений)
- Рекомендации по посещению других специалистов (при выявлении проблем)
- Советы по выбору кроссовок или стелек, которые подходят именно вам
Стоимость
- Анализ техники бегаСтоимость полного анализа биомеханики бега онлайн 5 000 руб.
Анализ техники бега офлайн с видеоанализом и устными рекомендациями 4 000 руб.
Анализ техники бега офлайн с видеоанализом и посменным отчётом 6 000 руб.
Контакты
Заявка на анализ техники бега
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время. Проконсультируем и ответим на ваши вопросы.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфедициальности