От 5 км до марафона

Главная цель данных тренировок — повысить выносливость, укрепить мышцы и связки, скорректировать технику бега и подготовить организм бегу на дистанции от 5 км до марафона
На первом занятии тренер определяет физические возможности каждого человека, выясняет цели спортсмена и исходя из этого составляет программу тренировок.

  • Для новичков в беге разработана 8-ми недельная программа. Конечно, у всех разный уровень физической подготовки, но обычно, этого времени хватает для построения базы бегуна-любителя и для дальнейшего бегового прогресса.
  • Для тех, кто уже бегает и хочет подготовиться к определенному забегу или улучшить результат программа подготовки выстраивается индивидуально в зависимости от задачи.
Помимо бега на каждом занятии много времени уделяется упражнениям для стоп, коленей, мышц спины, пресса и растяжке, корректируются грубые ошибки в технике бега, приводящие к травмам:
    • Выхлест голени вперед (ногу нужно ставить под центр тяжести, под себя)
    • Приземление на прямую ногу (она должна быть чуть присогнута в колене для мягкого приземления)
    • Жесткое приземление на пятку (большая вероятность получения травмы коленного сустава).

    Все это способствует улучшению экономичности бега и предотвращению травм.
    Абонементы и стоимость
    Выбирайте удобный формат и записывайтесь на пробную тренировку
    Абонемент на 8 занятий
    Самый оптимальный вариант — заниматься в группе 2 раза в неделю, стоимость абонемента 2400 руб. за 8 занятий.

    Действует 30 дней с момента активации. Один раз в месяц допускается «заморозка» абонемента на 7 дней при предъявлении больничного листа или проездных билетов.

    Внимание! Стоимость аренды спортивного сооружения оплачивается отдельно
    Абонемент на 4 занятия
    Для тех, у кого «плавающий» график работы или частые командировки подойдет абонемент на 4 занятия за 1400 руб.

    Действует 30 дней с момента активации. Один раз в месяц допускается «заморозка» абонемента на 7 дней при предъявлении больничного листа или проездных билетов

    Внимание! Стоимость аренды спортивного сооружения оплачивается отдельно
    Персональная тренировка
    Время тренировки обговаривается индивидуально. Стоимость 1600 рублей.
    Цена действительна для одного или двух человек, которые занимаются одновременно. Подходит для супружеской пары или двух друзей, которые хотят получить максимум от тренировки.
    Вход в манеж или на стадион
    Стоимость аренды спортивного объекта оплачивается спортсменом самостоятельно и не входит в стоимость абонемента.
    Тренировки проходят на специально оборудованных спортивных объектах в центре города. Осенью и зимой — в теплом легкоатлетическом манеже по адресу г. Ижевск, ул. Кооперативная, 9 СК «Планета Спорта». Весной и летом — на недавно отремонтированном стадионе «Динамо» по адресу г. Ижевск, ул. Красногеройская, 20.

    В результате правильных и постепенных нагрузок ваша выносливость и физическая форма улучшатся, а сердечно-сосудистая система мягко подготовится к нарастанию физической активности.
    Благодаря выстроенной тренировочной программе, корректировке техники бега и грамотной подводке к старту, вы сможете подготовиться к любому забегу и пробежать его с наилучшим для вас результатом.


    Бегайте с удовольствием!
    Контакты
    E-mail: clubrun18@gmail.com
    Телефон: +7 (912) 858-30-82
    Адрес: г. Ижевск, ул. Кооперативная, д. 9
    СК «Планета спорта»
    Заявка на программу «от 5 км до марафона»
    Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время. Проконсультируем и ответим на ваши вопросы.